Shangri-La und mein Frieden mit dem Essen

74,0 kg

Ich bin zufrieden. Er geht, der Speck, langsam, aber stetig. Eigentlich bin ich froh, dass es so klangsam geht, weil ich mir so sicher sein kann, dass ich keine Muskelmasse verliere.

Und so mach ich das im Moment: Keine fettreduzierten und Light-Produkte mehr, immer voll fett! Davon aber wenig und immer kombiniert mit Obst und Gemüse und Miniportionen KH. Z.B. zum Frühstück 2 Eier mit Rohkost und Obst und dazu eine halbe Scheibe Vollkonbrot. Das darf aber mit Butter und Marmelade beladen sein.

Zwischendurch mal eine kleine Menge Mandeln oder Nüsse mit frischem oder Trockenobst und sonst darauf achten, dass bei jeder Mahlzeit viel Eiweiß dabei ist. Schmeckt, macht satt und fühlt sich nicht nach Diät, also Mangel an.

Drückt mir die Daumen, dass das so weiter läuft, ich hab noch 8-10 kg zu vergeben...

75,0 kg

hey, Leute, ich war mal ein bisschen abgetaucht - unter anderem auch in schlechtem Gewissen. Ich hab nämlich seit Wochen keinen Tropfen Öl gesehen und somit auch nichts abgenommen. Allerdings auch nicht zu und das ist ja auch schon ganz gut.

Die Motivation lässt zu wünschen übrig, ich muss mich mal verlieben - dann klappt das mit dem Abnehmen immer wie am Schnürchen...

Dem Zucker hatte ich ja schon abgeschworen, der ist mir einfach nicht bekommen und meinen Zähnen noch weniger. Ich hab die letzten Wochen einfach versucht viel Eiweiß zu essen, ansonsten hab ich alles nach Gelüsten und Vorräten gehandelt.

Aber da ich ja noch mindestens 10 kg abspecken will, muss doch noch mal so etwas wie ein Plan her. Nugatostereier scheinen da aber nicht zu funktionieren, den Versuch hab ich gerade hinter mir.

Obst in Kombi mit Nüssen funktioniert gut und hält lange an ohne den Blutzuckerspiegel abfallen zu lassen und natürlich Eiweiß und Vollkornkram. Also schaun wir mal wie es weiter geht...

75,8 kg

Ich bin aus Liebeskummer 3 Tage abgetauscht und habe kein Öl und ZW genommen. Die Quittung dafür hab ich sogleich bekommen. Außerdem hat mir ein erfolgreicher Low Carb Diätler (er hat 30 kg abgespeckt) ins Gewissen geredet wegen dem ZW. Das wäre total ungesund und würde den Inszlinstoffwechsel durcheinander bringen.

Ich werde jetzt ausschließlich mit Olivenöl weiter machen. Ich versuch es mal mit 3 mal 1 knapper EL.

Drückt mir die Daumen.

75,1 kg

Das läuft doch wie am Schnürchen.

Ich huldige dem Shangri-La-Gott Roberts...

Es geht wirklich ohne Verzicht. Ich hab' gestern, weil ich ein strammes Tasgesprogramm hatte, das Öl und ZW gleich morgens vor dem Frühstück genommen, dann mittags ein bisschen vorbereitete Rohkost und Obst geknabbert und hatte am Spätnachmittag ein fürstliches Mahl mit Schoki satt zum Abschluss. Abends dann nochmal Öl und ZW.

Ich habe ständig das Gefühl unheimlich viel zu essen und nehme trotzdem ab - das gab's noch nie.

Einzige Regel: Haltet euch an die 2 Grundregeln:

- Mindestkalorienzahl in Öl und ZW einhalten

- Mindestens eine Stunde Abstand zu anderen Kalorien und Geschmacksstoffen

Ich war am Anfang mehr als skeptisch, aber Leute, es klappt.

Seit 18.01. 3,3 kg, so kann das weiter gehen...

75,5 kg

So darf es weiter gehen...

Ich bin weiterhin bei meinem Öl-Zuckerwasser-Duo, es ist so ein nettes Pärchen.

Und bewährtes soll man nicht aufgeben.

Die erste Dosis vor oder nach dem Frühstück, die zweite anstatt Abendessen - das klappt erstaunlich gut. Trotz Schokolade, Kuchen, Eis, fetter Nudelgerichte und was ich sonst noch so bei anderen Diäten nicht durfte. Wenn das so weiter geht, ist das was für's Leben...

Ich verbiete mir nichts, nehme nur konsequent die ca. 330 kcal (240 in Öl und 90 in Fruchtzucker) mit einer Stunde Mindestabstand zu allem was mit Essen, Trinken und Zähneputzen zu tun hat.

Da ich auf nichts verzichte, braucht es nur ein wenig Überwindung das Öl zu schlucken, das finde ich nach wie vor wiederlich. Das Fruchtzuckerwasser mag ich inzwischen sogar.