ewige Baustelle im Kopf

45 Minuten Crosstrainer
15 Minuten Radeln

Hui was tun meine Muskeln von gestern weh

40 min Crosstrainer
40 min Radeln
Dampfsauna

undf hinterher einen Lindschokohasen. Na super da hat sich das Training ja gelohnt

erst Frühdienst
30 min radeln,
30 min Crosstrainer
1 Kilo abgenommen

Da war es nicht verwunderlich, dass ich unter der Münzsonne einschlief.....

Vor lauter Farbveränderung fast vergessen:

35 Minuten radeln

Wollte eigentlich noch auf den Crosstrainier, aber der Wadenkrampf wollte nicht aufhören

30 Minuten Crosstrainer
30 Minuten Radeln
diesmal mit Unterhaltung mit T. (Ehemalige Kollegin)

Der Blick auf die Waage war erschreckend. Ganz knapp unter überdimensionalen Schreckens-Wert. Dafür scheine ich die Notbremse gefundne zu haben und setzte mir in de rDampfsauna mein neues nächstes Klein-Ziel:

- 5 Kilo

Dann bin ich unter dem Wert wo ich letztes Jahr aufgehört habe. Das wird ja wohl zu schaffen sein.

30 Minuten (2 Telefonunterbrechungen)

Und ich habe keinen Hunger !

*Magnesiumfutter

Die DVD lag ja schon ein paar Tage hier rum, doch heute habe ich sie ausgepackt TSchaka. Das 8 Minuten-Workout zum Testen sollte reichen und mir läuft nun hier die Soße runter, während ich schreibe. Meine Koordination kam auch einen ziemlichen Prüfstein, die Katzen miauten um mich herum und von außen musste es herrlich dämlich ausgeschaut haben. Doch sowohl Telekom, Polizei und Bundesämter haben wohl Feierabend (O Gott bei der Telekom leuchtet noch Licht)

Nicht nur die Guten Zeiten bezüglich meines gesteckten Zieles gehören hier herein, sondern auch die schlechten. Und nun scheint es erstmals seit Januar soweit zu sein:

Hallo Bandwurm? Fress-Attacken? Boah is das schlimm. Der Schweinehund hat wohl die Woche zugeschlagen. Anfangs war es ja wirklich das Wetter worauf ich die Trainingsunlust abwälzte, aber nun, das Wetter kann es nicht sein. Temperaturen sind unter 25 Grad und es ist keine Sonne in Sicht, die einen aus der Trainingshalle rauslocken könnte. Dafür habe ich Hunger, unbändigen Hunger. So viele Wochen war es überhaupt kein Problem nach 15:30 nichts mehr zu Essen. Oder zumindest nur ein Stück Käse, oder Salat. Und mir fehlte es an nichts, ich verspürte noch nicht mal Hunger und war zufrieden. Mir ging es echt prima und der Blick morgens in den Spiegel gefiel mir auch.

Doch nun breitet sich Unzufriedenheit aus. Kohlenhydrate wo seit ihr? Ich will sie alle verschlingen und das geht nun schon die ganze Woche so..

Muß mich dringend wieder motivieren, fragt sich nur mit was? Ne Massage? Bin Ebbe….

Mal schaun, wie ich aus dem Tief wieder rauskomme.

Ach bin ich gut! Um 5 vor 7 Uhr heute morgen stand ich shcon pünktlich vor dem Fitnesstudio um loszulegen. 1 h war ein bisserl kurz, aber immerhin, ich war da!
*aufdieSchulterklopf
Will das öfter mal machen. Besser als gar nicht gehen und bei der Mittagshitze echt ne nette Alternative
N8 zusammen freue mcih nun auf das Notpronspiel und anschließend dem "Schamanen" im Bett - ich bin nähmlich ziemlich platt.

und wieder ein Pfund weg, war bestimmt die 500ml Flüssigkeit die ich heute Nacht ausgeschwitzt habe *g

10 min radeln, Gerätetraining und dann 40 Minuten Crosstrainer
bäh hat gereicht, so wie ich geschwitzt habe

1 km schwimmen, apnoetraining usw. +  sauna

sind 50 sek für 50 meter gut? muß mal den OH fragen, der hat gerade das sportabzeichen gemacht

Überstunden loswerden ist was tolles, so war ich schon im Training und der Arbeitstag wird nur zur Hälfte voll.

wieder ein 1/2 Kilo sind weg und direkt in Muskelmasse umgesetzt.
5 min joggen und ich hatte keinen Bock mehr, lief dann wenigstens och 5 Minuten
Gerätetraining war schon ziemlich anstrengend
Radeln: wenigstens ne halbe Stunde, um da sBuch fertig zu lesne, aber ich schwitzte wie ein Schein. Der Schweiß rann mir in die Augen , in den Mund aber gottseidank nicht auf das Buch....


Und die Lust auf Schwimmen bleibt trotzdem noch! Vielelicht mal nach Feierabend in der Abendsonne? gurrr

Erste Hürde ist geschafft *luftsprung
0,5 Kilo sind weg seit letzter woche und somit habe ich mein erstes kleines Ziel erreicht. schönes Gefühl
Joggen: 5 Minuten, immerhin habe ich noch Muskelkater
Gerätetraining: Völlig ok
Radeln : 45 Minuten

In der Dampf-Sauna habe ich ein Peeling einwirken lassen. Habe nun die Haut eines frischgeborenen Babys.

Und irgendwie ist mir meine neue Lieblingshose zu groß....

 ... verlief dann doch ein wenig anders als sonst, war aber umso effektiver *gequälter Gesichtsausdruck

Das 2te Training in der Dragons-Halle mit den Kindern stand an. Als wir losgingen zählte ich die gruppe durch. 7 Kinder = ungerade Anzahl de rKinder = mitmachen für Ynnette = Mist!

Sonst machte wir das Training wirklich super viel Spaß, doch ich begann das gute Mittagessen ein paar Minuten zuvor zu verfluchen und ich ahnte die letzten 2 Stücke selbst gemachter Pizza würden sich bemerkbar machen.

Im Kampfsportstudio angekommen erzählte ich Michael – dem Trainer kurz was über die Kinder, weil wir ein wenig geschrumpft waren und wir zogen uns um. Eigentlich wollte ich nicht überall und nur in der abgeschwächten Variante mitmachen. Zur Entschuldigung könnte ich nun ja sagen, das ich Vorbild sei und deshalb mich so verausgabt hatte. Nein ich bin ehrlich: Es machte mir Spaß riesigen Spaß. Der Schweiß floss in Strömen, die Kinder schmunzelten über meinen roten Kopf, egal!

Allein das Aufwärmen war mördermäßig. Man stelle sich einen Boxring in der Mitte eines Raumes vor und drumherum ausgelegter Teppich und die Wände beschmückt mit Kampfwaffen. Auf dem Teppich drumherum übten wir die meiste Zeit. Die 7 Minuten lockeres einlaufen und zwischendurch Liegestützen gingen ja noch. Dann kamen 4 Runden „Spinne laufen“. Auf dem Rücken liegend drückt man sich nur mit den Händen und dem Füßen nach oben, der Po schwingt in de  r Luft. Und so 4 Runden um den Boxring!!! Ich wusste bei beikotieren drohten der gesamten Gruppe 20 Liegestützen und so lief ich mit Vorbildfunktion voraus. Insgeheim dachte ich niemals die 4 Runden zu schaffen. Doch ich konzentrierte mich und packte es. Das Gefühl war unbeschreiblich. Doch gleichzeitig verabschiedete ich mich auch von dem Gedanken eines entspannten Wochenendes. Ich wusste der Muskelkater würde höllisch werden. Und ich sollte recht behalten.

Wir übten die Griffe vom letzten Mal und erweiterten sie um einige Techniken. Dann übten wir Schläge und das gleichzeitige Abwehren derselben vom Gegner. Zum Schluss übten wir Tritte und Doppeltritte. Eine Tritttechnik bekämpfte ein wenig meinen Angst. Wir sollten auf eine gepolsterte Säule zu laufen und mit den Füßen hochlaufen. Erst mit einem , dann mit 2 oder sogar mehr Tritten. Ich hatte zu Beginn eine Blockade im kopf, den zweiten Fuß zu heben. Doch ich besiegte diese Blockade und machte ebenfalls 2 Tritte, während sich die Kinder teilweise schon an 3 bis 4 Schritten wagten.

Durchgeschwitzt, abgekämpft aber zufrieden verlies nicht nur ich die Trainingshalle und freue mich auf die letzte Trainings-Einheit in 2 Wochen.

 

Joggen: nur 10 minuten, dafür höherer Geschwingidkeit, habe zur zeit nicht so die lust auf nerven, will die energien lieber in die geräte stecken, komisch komisch
Gerätetraining: sehr löblich. Bauchtraining endlich mal komplett durchgezogen und nciht vorher aufgegeben, jeahhh Wiederholungne bei ein paar Geräten gesteigert
Ausdauer: 1 h radeln, buch war superinteressant (VErrückt sind immer nur die anderen)

sorry liebe leser, war eben noch bei paps pchilfe leisten, danke an die ghosti, longgoldi und matrix die mir per icq beistand geleistet haben
aber nun bin ich entnervt und trotzdem zufrieden und müde
mal abgesehn davon, das ich ncoh wissen will wie es im buch weitergeht
liebe leserschaft verzeiht die fehler, habe heute keine lust zum korrigieren und habe mal wieder gnaz shcnell getippert
n8 zusammen

mit Y. ging ich den Plan nochmal kurz durch und er setzte ein paa rKilo runter und motivierte ncoh ein bisserl.
Nach 15 Joggen tat mir wieder das Knie weh. Da aber gerade "Willi wills wissen" im 1 lief und ich das nicht verpassen wollte lief ich normal meine 30 Minuten weiter.
Beim gerätetraining sind die Muskeln ordentlich am zittern, denke aber nicht, das ich weiter mit Schmerzen rechnen muß.

Hinterher noch 55 Minuten radeln (Hab das Buch fertig gelesen)

Resumee: bisserl zugenommen, aber an Fett verloren, das is noch ok. Die Schokolade der letzten Tage mußte sich ja irgendwo bemerkbar machen.

M. fragte mich, wie es mir gehe und ich antwortete "Prima" - "Noch!" meinte er und spielte wohl auf den neuen Plan an, den er in den folgeneden Minuten mit mir durchgehen wollte. Bis Dato hatte ich das Gefühl fitter geworden zu sein und ganz gut meinen Geräteplan durchgehen zu können. Pustekuchen, wie ein absoluter Finessnoob kam ich mir vor. . Selten hatten meine Muskeln so gebrannt. Der neue Plan ist echt übel und das
Joggen, was ich zeittechnisch auf später verlegte war ein Reinfall. 16 Minuten und mein Körper streikte. Den Rest der Zeit lief ich.
M. riet mir es von 2 mal die Woche wirklich auf 3 mal zu schaffen. Ja ich weiß, ich , ach bevor mein innerer Schweinhund weitere Reden schwingt,n (würde ja gerne, arbeit und ko, usw. ..) verkneife ich mir eine Rechtfertigung.

Zum Schluß danke ich noch Bellissima und sage:
"Nichts schmeckt so gut, wie das Gefühl zu spüren meinem Wunschgewicht näher zu kommen!"

Musik: Ohrwurm seit Stunden: in deiner Nähe *narf

..... Hurra ich war wieder da und es hat gutgetan. Zwar habe ich nur Ausdauer gemacht aber bevor mir hier die Decke auf den Kopf fällt...
Zu meiner Freude habe ich Welchi von den (Spezi-fischen) gesehn. Ähm achso , das ist unsere Clique) Wir hatten uns Monate nicht gesehn und tauschten das neuste aus. Meine stimme klingt sehr kratzig und noch heiser, aber ich habe zur Zeit keien Schmerzen. Welschi trainiert wohl immer morgens, denn ich war überascht, als er erzählte er gehe schon seit Jahren hierher.

1h radeln mit Buch und 45 Minuten laufen
die Waage zeigte auch an, das ich sowohl insgedsammt, als auch an reinem Fett abgenommen habe! YES!
Beim Laufen mußte ich mch echt bremsen nicht ins Joggen zu kommen, aber das hätte nur übel geendet. Sauna erlaubte ich mir auch noch nicht.

Nachher holen mich Tom + Tanja und Gizmo ab und wir gehen in der Fasanerie spazieren. Da wird es wohl rappelvoll sein, aber ein bischen an die frische Luft kommen ist bitter nötig.