Kommt Ihr Körper manchmal aus dem Gleichgewicht? Haben Sie manchmal einen schlechten Schlaf oder schmerzhafte Wadenkrämpfe? Oder sind Sie einfach nur müde und abgeschlagen? Fällt Ihr Haar aus, oder brechen Ihre Nägel? Dies sind Symptome, die auf viele Krankheiten hinweisen können. Aber bevor Sie zum Arzt laufen und sich Sorgen machen, überprüfen Sie, ob Ihr Körper ausreichend Magnesium bekommt.

Welche Körperfunktionen werden von Magnesium unterstützt?

Magnesium stabilisiert die Funktionen des Nervensystems und verbessert die Arbeit der grauen Zellen. Durch die Teilnahme am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten konditioniert es die Energieversorgung von Geweben und Zellen des Körpers, insbesondere von empfindlichen Gehirnzellen. Es reduziert auch ihre Hyperaktivität und hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper. Es verbessert das Gedächtnis und das Denken.

Magnesium ist verantwortlich für die effiziente Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Es stellte sich heraus, dass Bewohner von Gebieten mit hartem Wasser (mit viel Magnesium) weniger wahrscheinlich an einem Herzinfarkt sterben. Wissenschaftler gehen davon aus, dass, wenn alle Menschen dieses Wasser trinken würden, die Zahl der Todesfälle sogar um etwa 19% sinken würde. Magnesium beugt nicht nur Herzerkrankungen vor, sondern unterstützt auch deren Behandlung. Es wird nach einem Myokardinfarkt intravenös an Menschen verabreicht (beugt Gerinnseln und gefährlichen Arrhythmien vor). Bei einem Magnesiummangel im Körper können die Wände der Blutgefäße schrumpfen, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Menschen mit Bluthochdruck wird daher empfohlen, magnesiumreiche Produkte zu essen.

In Kombination mit Kalzium und Vitamin D baut Magnesium Knochen und Zähne auf und beugt Osteoporose vor. Vorausgesetzt, es wird dem Körper doppelt so viel zugeführt wie Kalzium. Wenn Sie also viel magnesiumreiche Produkte essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie auch die Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung erhöhen. Ungleichgewichte schwächen die Wirkung beider Elemente.

Magnesium verbessert die Verdauung, beugt Nierensteinen vor, reguliert die Schilddrüsenfunktion und erweitert die Atemwege und unterstützt die Behandlung von Asthma und Bronchitis. Es schützt den Körper auch vor toxischen Elementen (z.B. Blei, Cadmium, Quecksilber) in Gemüse und Obst aus kontaminierten Bereichen. Es reguliert auch die Muskelspannung, hilft bei Verletzungen, chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie.

Magnesium lindert Beschwerden im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom und Menstruationsschmerzen. Es kann wahrscheinlich auch Migräne (auch zur Behandlung) und Typ-II-Diabetes verhindern und vor den Komplikationen dieser Krankheit schützen.

Das wichtige Mineral nimmt an der Hälfte aller chemischen Reaktionen in unserem Körper teil (von 600 Reaktionen nimmt Magnesium an 300 teil). Seine Bedeutung sollte nicht überschätzt werden. Der Bedarf bei einem Erwachsenen liegt bei 300-400 mg täglich. Er nimmt mit zunehmender körperlicher Anstrengung zu. Wir konsumieren selten genug, besonders in einem immer schnelleren und stressigeren Leben. Hinzu kommen Kaffee, Tee und Alkohol, deren Konsum Magnesium aus dem Körper ausspült und dessen Aufnahme effektiv behindert.

Wie bemerke ich einen Magnesiummangel?

Reizbarkeit, Nervosität, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und wiederholte Muskelkrämpfe oder zuckende Augenlider können darauf hinweisen, dass dem Körper Magnesium fehlt. Herzschwäche und -Anomalie, plötzlicher Schwindel und Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Gliedmaßen sind ebenfalls Symptome, die darauf hinweisen können, dass es sich lohnt, auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu achten.

Haarausfall, Nagelbrüchigkeit, Karies, Angst, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Nachtschweiß sind häufige Symptome, die auf viele Beschwerden hinweisen können, aber wenn sie sich ansammeln, kann die Ursache auch “nur” ein Magnesiummangel sein, was bedeutet, dass sie relativ schnell behoben werden können.

Jüngsten Studien zufolge erhöht ein langfristiger Magnesiummangel das Risiko von Zivilisationskrankheiten – Atherosklerose und Krebs. Bei gesunden Menschen, die sich gut ernähren, wird selten ein großer Mangel des Minerals beobachtet. Allerdings können bestimmte Faktoren die Assimilation erschweren:

• Alkoholmissbrauch
• Einsatz von Dehydriermitteln
• chronischer Durchfall

Wer ist häufig vom Magnesiummangel betroffen?

In erster Linie Schüler, Studenten und solche, die geistig intensiv arbeiten. Physische Arbeiter können auch über Symptome im Zusammenhang mit Magnesiummangel klagen, und wenn sie zusätzlich auch noch Stress ausgesetzt sind, können Sie fast sicher sein, dass das Problem am Mangel dieses Minerals liegt. Auch Schwangere sind häufig betroffen, da sie einen erhöhten Magnesiumbedarf haben.

Wie wird ein Mangel diagnostiziert?

Wenn wir Symptome eines Magnesiummangels an uns selbst sehen, gehen wir zu einem Arzt, der uns einen Bluttests anordnen wird. Nach Erhalt der Ergebnisse könnte sich aber herausstellen, dass unser Magnesiumspiegel normal ist. Warum ist das so?

Es stellte sich heraus, dass der Bluttest auf Magnesium nicht zuverlässig ist. Der Magnesiumspiegel im Blut bleibt in der Regel konstant, das ist nur ein kleiner Anteil dieses Minerals im Körper. Ein Bluttest zeigt nur die Effizienz der Mechanismen, die die Arbeit des Kreislaufsystems regulieren, so dass ein Bluttest uns das Problem nicht zeigt.

60% des Magnesiums sind in Knochen und Muskeln enthalten. Ein besserer Test zur Überprüfung des Magnesiumspiegels ist ein Haartest, bei dem die Konzentration des Elements 50 mal höher ist. Dann werden wir ein echtes Ergebnis erzielen, und wir können geeignete Maßnahmen ergreifen, um den Mangel zu korrigieren.