Ruhig. Ganz ruhig...
Eine Sache. Konzentrier dich auf eine Sache... Einatmen. Ausatmen. Beginnen. Ausruhen. Weitermachen. Beenden.
Nur so kann's gehen.
Wie?
Nochmal von vorne. Eine Sache. Einatmen. Ausatmen.
Und so weiter...
Bis zum Schluss.
Sonne, Mond und Sternchen
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