Face Yoga, auch Gesichtsyoga genannt, wird als natürliche Methode zur Erhaltung eines schönen, jugendlichen Aussehens beworben. Regelmäßige und richtig durchgeführte Bewegungen verbessert das Gesichtsoval, reduziert die Faltentiefe und entspannt die müde Haut besser als Cremes. Welche Übungen gehören zum Gesichtsyoga?

Face Yoga ist eine Art Gesichtsgymnastik, die darauf abzielt, die Festigkeit der Haut wiederherzustellen, die Blutzirkulation zu verbessern, Giftstoffe auszuscheiden, Falten zu glätten und ihnen vorzubeugen, um die Haut schließlich zu erhellen und zu verjüngen.

Ist Face Yoga wirksam?

Face Yoga basiert auf einem ganzheitlichen System von Techniken aus dem Yoga und Ayurveda. In der Gesichtshaut befinden sich über 50 Muskeln, die wie alle anderen trainiert werden können. Bei regelmäßigem Training erhöhen sie ihr Volumen und verbessern ihre Spannung. Die ersten Effekte sind bereits nach 2-3 Wochen zu sehen – die Haut ist dank des natürlichen Liftings sichtbar gestrafft. Wichtig ist, dass die Übungen zu jeder Zeit und an fast jedem Ort durchgeführt werden können – vor der Morgentoilette, im Auto, während man im Stau steht, am Abend vor dem Fernseher und sogar bei der Arbeit vor dem Computerbildschirm. Schon ein paar Minuten Bewegung können helfen, die Haut straff zu halten und die Auswirkungen der Hautalterung zu mildern.

Yoga für das Gesicht – wie bereitet man sich auf die Übung vor?

Beginnen Sie nicht mit dem Training, bevor Sie Ihr Gesicht aufgewärmt und entspannt haben. Zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur können Sie auch einen Jade Roller kaufen und anwenden. Dadurch wird außerdem die Durchblutung der Gesichtshaut gefördert. Es ist ratsam, Olivenöl oder eine weiche Creme aufzutragen. Yoga ist eine Übung, die die Kondition des ganzen Körpers verbessert. Bevor Sie beginnen, richten Sie Ihre Wirbelsäule im Stehen oder Liegen auf. Schließen Sie die Augen. Eine beliebte Methode zur Entspannung besteht darin, sich eine leuchtende Kugel vorzustellen, die sich ursprünglich auf der Stirn befand und deren Licht und Wärme über das Gesicht strömte. Bewegen Sie Ihren Kiefer nach rechts und links – Sie werden ihn entspannen. Versuchen Sie, einige Minuten lang aus dem Fenster zu schauen, ohne irgendwelche Muskeln zu bewegen – das wird Sie beruhigen und Ihre Atmung ausgleichen, die die Grundlage aller Yogatechniken ist.

Yoga für das Gesicht – allein oder mit einem Yogalehrer?

Wenn Yoga für Sie neu ist, sollten Sie, bevor Sie mit dem individuellen Üben beginnen, einige Stunden bei einem Lehrer nehmen, der Ihnen erklärt, wie Sie die wichtigsten Übungen ausführen müssen, damit Sie sich nicht verletzen. Außerdem wird er als Fachmann beurteilen, welche Gesichtspartien am intensivsten trainiert werden müssen und welche Übungen helfen, Unvollkommenheiten zu beseitigen.

Wenn Sie einmal die grundlegenden Techniken und Informationen über Face Yoga gelernt haben, steht Ihnen nichts mehr im Wege, es selbst zu machen. Anfangs ist es jedoch ratsam, die Übungen vor einem Spiegel zu machen, um die Muskelbewegungen zu kontrollieren und schlechte Gewohnheiten in Zukunft zu vermeiden. Machen Sie Ihre Übungen sorgfältig und ohne Eile.

Eine einfache Übung des Gesichtsyoga

Glätten Sie die vertikale Falte zwischen den Augenbrauen

Öffnen Sie die Augen so weit wie möglich, aber ziehen Sie die Augenbrauen nicht hoch und legen Sie die Stirn nicht in Falten. Versuchen Sie, Ihr ganzes Gesicht zu entspannen. Starren Sie 5-10 Sekunden lang auf den Raum vor Ihnen. Schließen Sie dann die Augen und drücken Sie sie fest zu, aber achten Sie darauf, nicht zu schielen. Wiederholen Sie diese Übung 4 Mal. Dadurch werden die Augenmuskeln gestärkt und die vertikale Falte zwischen den Augenbrauen wird weniger sichtbar.

Säcke unter den Augen reduzieren

Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie, ohne ihn zu drehen, so weit wie möglich nach rechts. Halten Sie den Blick etwa 3 Sekunden lang. Schauen Sie wieder nach vorne und dann nach links. Wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal, schließen Sie dann die Augen und “schauen” Sie etwa 5-10 Sekunden lang auf Ihre Nasenspitze. Die gestärkten Muskeln lassen die Tränensäcke verschwinden.

Stärkung der Kinn-, Hals- und Kinnmuskulatur

Drehen Sie den Kopf nach rechts und heben Sie das Kinn. Schauen Sie an die Decke und spitzen Sie die Lippen. Berühren Sie mit Ihrer Zunge den oberen Gaumen und schlucken Sie Speichel. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang mit nach links gedrehtem Kopf. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal auf jeder Seite. In dieser Position trainieren Sie alle wichtigen Muskeln der unteren Gesichtshälfte.

Kräftigung der Ring- und Wangenmuskeln

Verschränken Sie Ihre Zeigefinger an den Lippenwinkeln und ziehen Sie den Mund leicht auseinander. Achten Sie darauf, dass Sie beim Dehnen die Ring- und Wangenmuskeln anspannen und so der Dehnung entgegenwirken. Führen Sie die Übung etwa 5 Sekunden lang durch, entspannen Sie Ihr Gesicht und wiederholen Sie den Vorgang etwa 10 Mal.

Vorbeugung gegen schlaffe und hängende Haut unter den Augen

Lächeln Sie breit und legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Stelle, an der Sie sogenannte Krähenfüße haben. Drücken Sie darauf, während Sie die Muskeln unter Ihren Augenlidern anspannen, um dem Widerstand zu widerstehen. Setzen Sie bei dieser Übung keine anderen Gesichtsmuskeln ein. Führen Sie etwa 20 Wiederholungen durch, die jeweils etwa 5-7 Sekunden dauern.